Cara Menjaga Kesehatan Mata

1. Makan banyak buah-buahan dan sayuran
Wortel sarat akan beta karoten yang sangat membantu dalam menjaga kesehatan mata. Itu dikarenakan beta karoten merupakan antioksidan yang dapat mengurangi risiko degenerasi makula.

2. Hindari memakai lensa kontak selama lebih dari 19 jam
Hal ini dapat menyebabkan kerusakan mata permanen serta ketidaknyamanan pada mata Anda. Jangan pula memakai kacamata terlalu lama.

3. Kurangi penggunaan tetes mata
Mengurangi pemakaian obat tetes mata. Menggunakan tetes mata untuk mengatasi mata merah boleh saja, namun hanya sesekali. Jika berlebihan, itu malah akan merusak kesehatan mata Anda.

4. Gunakan mentimun
Gunakan mentimun untuk mengompres kelopak mata Anda. Taruh irisan mentimun yang dingin dan lembut di atas kelopak mata selama 10 menit sebelum tidur di malam hari untuk mencegah bengkak.

5. Pakailah kacamata hitam pelindung UV
Gunakan lensa yang terpolarisasi, bukan hanya sekadar lensa yang gelap. Kacamata hitam pelindung UV diperlukan untuk melawan paparan dari sinar matahari.

6. Hindari duduk terlalu lama di depan komputer
Untuk menjaga kesehatan mata, cobalah untuk tidak menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar komputer. Hal itu dapat membuat mata lelah.

7. Kenakan kacamata di saat yang tepat
Pastikan untuk memakai kacamata atau memakai pelindung mata lainnya ketika bekerja di sekitar bahan kimia atau tempat dengan partikulat udara yang berbahaya.

8. Jangan membaca dalam cahaya redup 
Untuk menjaga kesehatan mata, hindari membaca dalam cahaya lampu yang redup yang bisa menyebabkan ketegangan mata. Jika mata terasa lelah, berhenti untuk sementara waktu dan beristirahat.

9. Jangan langsung melihat cahaya yang terlalu terang
Jangan langsung melihat cahaya yang terlalu terang. Jangan fokuskan mata Anda pada sinar matahari, karena dapat merusak mata Anda.

10. Melatih mata dan membuatnya untuk bersantai
Cobalah memfokuskan mata pada suatu obyek yang dekat dengan Anda, sebuah obyek yang agak jauh. Ulangi proses ini beberapa kali.
Duduklah, tempatkan siku di pinggul, tutup mata dan tutup mata dengan telapak tangan Anda. Jauhkan telapak tangan yang menutupi mata Anda selama 10 detik. Buka mata Anda dan ulangi seperlunya.

Inilah sepuluh cara untuk menjaga kesehatan mata. Ingat, lebih baik mencegah daripada mengobati. Rawatlah mata Anda karena tanpa itu Anda tidak akan bisa melihat indahnya dunia.

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

Di masa kini banyak orang yang memiliki gaya hidup yang kurang baik. Hal ini dapat dilihat dari pola makan, tidur, dan olahraga yang tidak dijaga dengan benar. Makan sesuka hati sebanyak-banyaknya tanpa peduli dengan kandungan yang ada di dalam makanan tersebut, atau malah sebaliknya karena sedang melakukan diet ketat orang tersebut benar-benar mogok makan.

Kurangnya istirahat juga membuat tubuh menjadi tidak prima. Padahal tidur yang cukup sangat dibutuhkan untuk mengistirahatkan seluruh yang ada di tubuh dan pikiran anda, agar saat bangun tidur anda menjadi lebih fresh dan semangat untuk menjalani hari.

Anda yang super sibuk mungkin akan sulit mengatur jadwal untuk berolahraga. Tapi seharusnya cobalah mengatur waktu setidaknya seminggu sekali untuk jogging bersama keluarga atau teman.
Pembahasan tadi hanyalah sebagian dari penyebab menurunnya kualitas hidup yang berdampak pada kesehatan. Ingin tahu bagaimana menjaga stamina tubuh agar selalu sehat dan bugar? Simaklah beberapa tips menjaga kesehatan pada tubuh di bawah ini.

1. Jangan Makan Secara Berlebihan
Menjaga pola makan sangat penting agar kita dapat mengatur apa saja yang boleh masuk ke dalam tubuh dan apa yang seharusnya tidak dimakan. Penuhi pola makan 4 sehat 5 sempurna yaitu nasi sebagai makanan pokok, lauk pauk agar tubuh kita mendapatkan protein dan lemak yang cukup, sayur mayur, buah serta susu. Selain kandungan pada makanan yang harus anda atur, jam makan juga harus beraturan agar lambung anda tidak bermasalah. Makanlah ketika lapar dan berhentilah sebelum kenyang, atur porsi makanan secukupnya sesuai yang anda butuhkan. Jangan makan secara berlebihan karena banyak dampak yang akan terjadi seperti bertambahnya berat badan atau malah akan merangsang timbulnya penyakit.

2. Konsumsi Madu
Seperti yang kita ketahui kandungan yang terdapat pada madu sangatlah berkhasiat untuk kesehatan tubuh kita. Manfaatkanlah madu untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap fit. Mengkonsumsi madu setiap hari sangat baik untuk pernafasan, karena madu dapat membantu penyembuhan penyakit yang berhubungan dengan pernafasan seperti asma, bronkitis, sinusitis, alergi, flu, dll. Selain itu walaupun rasanya manis, madu berkhasiat untuk menurunkan glukosa karena madu memiliki indeks glikemik yang rendah. Madu juga bisa membuat anda awet muda karena memiliki antioksidan yang cukup tinggi.

3. Menjaga Kebersihan
Kebersihan adalah hal utama yang harus anda perhatikan jika anda ingin memiliki tubuh yang sehat. Jika kebersihan tidak dijaga otomatis kuman, bakteri, dan virus sangat mudah menjangkau tubuh anda. Jagalah kebersihan pada tubuh anda dengan cara mencuci tangan sebelum makan dan setelah mengerjakan sesuatu yang membuat tangan kotor. Selain itu mandilah 2 kali dalam sehari, setiap pagi hari sebelum beraktifitas dan sore hari saat selesai beraktifitas. Bukan hanya kebersihan tubuh yang harus dijaga, ingat kebersihan lingkungan juga penting!

4. Puasa
Salah satu manfaat dari puasa adalah untuk detoksifikasi. Detoksifikasi yaitu proses pengeluaran racun yang ada di dalam tubuh. Selain dapat mengeluarkan racun-racun di dalam tubuh, puasa juga cara untuk mengistirahatkan alat pencernaan. Masih banyak lagi manfaat dari puasa, untuk anda yang ingin selalu sehat dan bugar sangat disarankan untuk melakukan puasa paling tidak 2 kali dalam seminggu.

5. Olahraga
Hal yang satu ini memang tak bisa dilewatkan jika sedang membahas seputar kesehatan. Ya, olahraga sudah terbukti sangat menyehatkan badan. Dengan berolahraga dapat melancarkan peredaran darah yang berguna untuk kesehatan jantung serta dapat meningkatkan konsentrasi. Olahraga juga dapat meningkatkan kepadatan tulang, ini baik untuk mencegah Osteoporosis.

6. Hindari Stress
Stress memang tidak dapat dihilangkan, tapi dapat dikurangi dan dihindari. Lakukan kegiatan positif yang memacu anda untuk berkreasi, dengan begitu hal-hal yang memicu anda untuk stress dapat dilupakan sejenak.

Tips Persiapan Untuk Menyambut Ujian

Nggak kerasa sebentar lagi udah mau UAS aja, cepet amat dah.. perasaan baru kemaren UTS. Udah ada persiapan belum alias belajar? Kebiasaan kita semua sebelum ujian adalah mempersiapkan ujian sehari sebelumnya,yaitu dengan belajar SKS (Sistem Kebut Semalem).Jadi jarang benget yang mempersiapkan jauh-jauh hari sebelumnya.Nah mulai sekarang tinggalin deh kebiasaan yang kurang baik ini.Soalnya hafalan kita juga ngga akan bertahan lama,setalah ujian langsung hilang semua ( betul nggak??).Dibawah ini ada beberapa hal yang harus kita siapkan untuk menghadapi ujian

Semangat Dong!!!

Biasanya kita malas benget dan tidak bersemangat belajar kalau tidak terpaksa,makanya masih banyak yang belajarnya SKS.Nah kebiasaan ini harus kita hilangkan.Intinya ada di dalam diri kita sendiri,kalau kita merasa banyak keuntungannya saat belajarnya dicicil maka akan mempengaruhi mental kita saat ujian.Kenapa?Dengan menyicil belajar,kita akan bisa tidur nyenyak saat besok ujian,soalnya kita sudah mengulang pelajaran jauh-jauh hari.Jadi,tingkatkan semangat kita untuk belajar!Selain itu juga dengan menyicil belajar,menjaga fisik kita untuk bias rileks dan menghindari begadang semalam suntuk,padahal ujian itu butuh konsentrasi untuk memecahkan soalnya.Kalau ujiannya setiap hari,bias-bisa kita sakit.

Atur Waktu

Kapan sih waktu yang tepat buat belajar?Yang bisa menjawab ini tentunya kita sendiri.Bagi yang ngga bisa belajar kalu suasana rebut, sebaiknya belajarlah di malam hari atau sebelum pagi.Saat-saat seperti ini biasanya sunyi dan lebih tenang.Tapi bagi yang bisa belajar di suasana rebut sekalipun,akan lebih fleksibel menentukan waktu belajarnya.Ia bisa memilih waktu belajardi siang hari,sore,atau malam hari.Dalam memilih waktu belajar,carilah yang betul-betul membuat belajar kita nyaman dan tidak terganggu.

Berdasarkan hasil penelitian,ternyata ada perbedaan hasil belajar sesaat sebelum tidur dan setelah bangun tidur.Belajar yang perlu hapalan sebaiknya dilakukan sesaat sebelum tidur.Waktu ini sangat baik untuk menghapal kata-kata baru,pada saat ini akan menghasilkan 2-3 kali lebih banyak kita dapat menghapal daripada waktu siang hari.Kalau kita ingin menghapal suatu konsep baru dan sifatnya harus memeras otak,lebih baik dilakukan sesudah tidurpada pagi hari atau siang hari,saat tenaga kita baru pulih.Kalau kita mau mempelajari pelajaran yang baru diberikan di kelas,maka waktu yang paling baik adalah mereview setelah kelas selesai.Karena sebagian besar ucapan atau tulisan guru masih tergambar di benak kita.Saat itu juga merupakan waktu yang baik untuk melengkapi tulisan kita.

Membuat Ringkasan

Sebaiknya buat jadwal untuk mengulang mata pelajaran dengan rutin.Seberapa banyak sih waktu yang harus kita sediakan ?Hal ini tergantung pada materi yang kita pelajari,mata pelajaran yang sukar dipahami tentunya harus disediakan porsi waktu yang lebih banyak.
Jadwal yang kita buat meliputi : 

Review Harian : melakukan review pelajaran sebelum dan sesudah kelas berakhir.Sebelum memulai materi baru,bacalah catatan/materi sebelumnya yang telah ditandai.Lakukan review ini 10-15 menit pada pelajaran yang berbeda tiap harinya.

Review Mingguan : review ini dilakukan dengan waktu yang lebih lama dibandungkan review harian minimal 1 jam per pelajaran.Dalam review ini baca dan pelajari catatan dan buku teks(ringkasannya),kerjakan soal-soal latihannya,dll.

Cara lainnya yaitu buatlah kartu-kartu kecil yang kita tulisi rumus –rumus,definisi,kata kunci dari materi,tanggal-tanggal penting yang harus diingat,dll.agar bisa dibawa dan di hapalkan dimana saja.(Tapi jangan buat nyontek ya!!)

Belajar Kelompok

Belajar kelompok juga banyak membantu proses belajar.Ada yang ngga cocok dengan belajar kelompok dan lebih suka belajar sendiri.Tapi pada saat kita mengalami kesulitan dalam memecahkan soal,kita harus bertanya pada teman-teman kita.Dengan demikian banyak juga manfaat yang bisa kita ambil ketia belajar kelompok.Nah untuk membentu kelompok belajar,sebaikmya membentuk 5-7 orang anggotanya,jangan terlalu banyak,karena tidak akan efektif.Kemudian buatlah jadwal pertemuan untuk belajar.

Utamakan keseimbangan

Yang terakhir ini menunjukan bahwa kita harus mengutamakan keseimbangan antara proses dan hasil.Artinya kalau kita ingin mendapatkan nilai bagus,tentunya kita harus belajar ekstra keras.bukan sebaliknya, ingin dapat nilai bagus tapi ngga mau belajar,So nyontek jadi jalan keluarnya.Biasanya sih apa yang kita dapatkan sesuai dengan apa yang kita usahakan.Jadi kalau kita dapat nilai jelek,jamgam salahin gurunya yang bikin soal susah,tapi kita harus menyadari bahwa mungkin aja proses belajar kita yang belum optimal.

Cara Meluruskan Rambut Secara Alami

Salah satu faktor yang dapat membuat rambut seseorang jadi lurus atau keriting yakni gen atau keturunan. Namun anehnya sampai saat ini belum ada penelitian yang dapat memecahkan khasus orang yang lahir dengan rambut keriting dan berubah jadi lurus ketika dewasa, maupun sebaliknya. Sebenarnya mempunyai rambut keriting bukanlah sebuah masalah, namun ternyata saat ini banyak sekali orang yang merasa kurang percaya diri dan ingin meluruskan rambutnya.

Menurut pengamatan saya pribadi "rebonding" merupakan salah satu cara yang cukup populer untuk mendapatkan rambut lurus. Namun sayangnya cara tersebut kurang baik bagi kesehatan rambut kita karena salah satu prosesnya menggunakan bahan kimia yang dapat memberikan efek samping. Untuk itu ada baiknya anda mencoba beberapa cara meluruskan rambut secara alami yang akan saya berikan kali ini. Langsung saja berikut ini beberapa cara tersebut.

1. Menggunakan jeruk nipis dan santan kelapa
Cara pertama yang dapat anda coba yakni dengan mencampurkan 2 sendok makan air jeruk nipis dengan segelas santan. Setelah itu simpan campuran kedua bahan tersebut kedalam kulkas atau lemari es sampai mengental. Jika sudah mengetal langkah selanjutnya yakni balurkan pada rambut anda dan sisir. Gunakan penutup rambut dan diamkan beberapa saat setelah itu bilas menggunakan air sampai bersih.

2. Menggunakan pisang, pepaya, dan madu
Cara menggunakan ketiga bahan tersebut yakni haluskan pisang dan pepaya terlebih dulu, setelah itu campurkan dengan 2 sendok makan madu. Aduk sampai tercampur rata kemudian balurkan pada rambut anda dan diamkan selama 30 menit, setelah itu langkah terakhir yakni bilas rambut menggunakan air sampai bersih.

3. Menggunakan susu
Caranya yakni pertama campurkan terlebih dulu susu dengan 1/2 gelas air. Setelah itu masukan kedalam wadah penyemprot dan semprotkan ke rambut anda. Diamkan selama 30 menit sampai 1 jam, setelah itu bersihkan rambut anda menggunakan shampo.

4. Menggunakan daun seledri
Cara menggunakannya yakni siapkan daun seledri yang masih segar secukupnya kemudian tumbuk dan campurkan dengan air. Setelah itu peras dan ambil airnya untuk creambath, namun sebelum digunakan diamkan terlebih dulu air perasan tersebut selama 12 jam.

Itulah beberapa tips cara meluruskan rambut secara alami tanpa rebonding yang dapat anda coba. Untuk perawatan pertama memang tidak akan memberikan hasil, namun apabila dilakukan secara rutin maka cara tersebut dapat memberikan hasil yang maksimal. Silahkan mempraktekan cara mana yang sekiranya mudah untuk anda lakukan. Sekian untuk tips kecantikan kali ini, semoga dapat bermanfaat.

Teknik Menggambar

1. Teknik Pointilis
Teknik pointilis adalah cara atau teknik menggambar atau melukis dengan menggunakan titik-titik hingga membentuk suatu objek. Pointilisme adalah teknik lukisan di mana tersusun/terbentuk dari titik kecil, titik-titik yang berbeda dari warna diterapkan dalam pola untuk membentuk sebuah gambar. Georges Seurat mengembangkan teknik ini pada tahun 1886, bercabang dari Impresionisme . Para Pointillis Istilah ini pertama kali diciptakan oleh kritikus seni di akhir 1880-an untuk mengolok-olok karya-karya para seniman, dan sekarang digunakan tanpa konotasi sebelumnya mengejek nya.

Teknik melukis yang digunakan untuk warna pointillist pencampuran dengan mengorbankan dari sapuan kuas tradisional yang digunakan untuk menggambarkan tekstur .
Mayoritas pointilisme dilakukan dalam cat minyak. Apa saja dapat digunakan sebenarnya, misalnya drawing pen, tetapi minyak yang lebih disukai.

Contoh teknik pointilis

2. Teknik Dussel (Gosok)
Teknik dussel adalah teknik menggambar dengan cara menggosok sehingga menimbulkan kesan gelap-terang atau tebal-tipis. Alat yang bisa digunakan, antara lain pensil, krayon, dan konte.

Teknik menggambar ini menggunakan bantuan kapas atau alat khusus yang berupa gulungan kertas (bentuknya mirip pensil), bahkan jari-jari kitapun dapat digunakan untuk teknik menggambar yang satu ini. Pada teknik ini stroke/garis akan dihilangkan atau dihaluskan dengan cara digosok-gosok (dusel). Yang paling cocok untuk teknik menggambar ini adalah menggunakan jenis pensil yang lunak ( 2B ke atas) atau konte dan krayon. Perhatikan gambar dibawah ini!

Contoh teknik dussel (gosok)

3. Teknik Siluet (Blok)
Teknik siluet adalah teknik menutup objek gambar dengan menggunakan satu warna sehingga menimbulkan kesan balok.Gambar yang dibuat dengan bentuk menyeluruh secara blok pada bentuk yang diinginkan/disekitarnya. teknik siluet ada 2 macam, yaitu : 
 1. Siluet Positif
      menggambar dengan  memberikan warna/blok pada bentuk yang diinginkan  
2.  Siluet Negatif
      menggambar dengan memberikan warna/blok di sekitar/sekeliling bentuk yang anda inginkan

Contoh teknik siluet (blok)

4. Teknik Arsir
Teknik asir dibuat dengan cara menggoreskan pensil, spidol, tinta, atau alat lain berupa garis-garis berulang yang membuat kesan gelap-terang, gradasi, atau kesan dimensi.

Teknik mengambar arsir lebih menekankan pada kekauatan garis (stroke). Dilakukan berulang-ulang secara sejajar maupun tumpang berpotongan, hal ini dilakukan untuk memberikan kesan gelap. Atau dapat dilakukan secara sejajar dengan memperhatikan kerapatannya saja, apabila dilakukan dengan rapat menyebabkan kesan gelap dan sebaliknya. Atau menggunakan tekanan yang ringan dan kuat dilakukan secara diulang-ulang. Alat yang digunakan biasanya pensil, spidol, crayon, konte, kapur, arang, dll.

Contoh teknik arsir menggunakan pensil

5. Teknik Aquarel (Sapuan Basah)
Teknik aquarel dapat menggunakan bahan dengan campuran air di kertas, kain, atau bidang lain. Bila menggunakan bidang gambar berupa kertas maka dapat menggunakan cat air, cat poster, atau tinta bak. Teknik menggambar ini menggunakan media basah agar supaya menghasilkan warna yang transparan. Kertas gambar sebelum dilakukna proses menggambar paling bagus yang harus dibasahi agar cat cepat menyebar. Atau dibuat lembab. Alat yang cocok adalah menggunakan kuas. Dilakukan secara berulang-ulang dan menumpuk agar menghasilkan warna tua atau gelap. Teknik menggambar yang satu ini memang membutuhkan kemampuan khusus dalam penguasaan alat kuas. Gambar dari teknik ini memiliki karakter khusus dan karena bahan warnanya cat air atau acrylik maka warna yang dihasilkan memeng tampak cemerlang kalau dibandingkan crayon.

Contoh gambar dengan teknik aquarel (sapuan basah)

Cara membuat Jus Alpukat yang Segar dan Nikmat

Saya akan memberikan resep membuat jus alpukat yang segar dan tentunya nikmat.Jus Alpukat sangat pas jika di gabung dengan susu kental manis coklat dan vanilla yang tak hanya segar saja namun juga memberikan rasa yang lezat dan nikmat.

Untuk membuat jus alpukat bahan dan alat yang kita gunakan adalah blender untuk menghaluskan alpukat dan bahan bahan lain. Saat membeli alpukat, pilih alpukat yang sudah matang dan kualitasnya yang sangat bagus.

   Bahan-bahan:
1. 3 buah alpukat yang sudah matang, ambil dagingnya saja
2. 100 ml sirup vanilla
3. 100 ml gula yang sudah kita cairkan
4. 5 sendok makan susu kental manis rasa cokelat
5. 250 ml air matang
6. 150 gram es batu

   Cara membuat:
1. Kita siapkan blender, kemudian masukkan daging buah alpukat.
2. Masukkan juga sirup vanilla dan juga gula cair.
3. Tambahkan juga es batu kotak kotak kecil.
4. Blender semua hingga halus.
5. Tuang dalam gelas saji kemudian tambahkan susu kental manis.
6. Sajikan selagi masih segar dan enak.

Demikian tips mudah membuat jus alpukat yang sangat segar dan nikmat, semoga resep ini dapat berguna bagi semua pengunjung.